إقناع صديقتك في التوقف عن التدخين ليست مهمة سهلة بأي وسيلة. فمن الصعب الوقوف إلى جانب أحد أفراد أسرته في حين لا شيء يضر بها. قبل محاولة للتدخل، والبحث في الآثار الضارة للنيكوتين قدر الإمكان. تعرف على سحب قوية من إدمان النيكوتين صديقتك والعقبات التي ستواجه عند محاولة الإقلاع عن التدخين.
تعليمات
- 1 اختيار الوقت غير مرهقة للحديث معها عن السجائر. الجلوس من روعها وشرح بطريقة غير تصادمية أن كنت قلقا على صحتها ورفاهها. تجنب أي تصريحات حكمية مثل "إذا كنت مجرد مجموعة عقلك لذلك"؛ السماح لها أعرف أن تفهم أنه من الصعب جدا على الإقلاع والتي كنت هناك لدعم لها.
- 2 تبين لها البحث. يعرف كثير من الناس أن استخدام السجائر مرتبط السرطان وأمراض القلب، ولكن الدراسات أظهرت أيضا أنه يسبب التجاعيد والشيخوخة المبكرة. وتشمل العواقب الأخرى الأكثر فقرا الصحة العامة؛ السموم الموجودة في السجائر حطام فسادا في الجسم إلى النقطة التي يصعب على محاربة المرض والعدوى. كما المدخن، صديقتك هو أيضا في خطر لتطوير جلطات الدم إذا كانت تأخذ أي شكل حبوب منع الحمل.
- 3 يساعدها على وضع خطة الإقلاع عن التدخين. أشرح لها أن فعلت البحوث حول كيفية الحصول على صديقته في التوقف عن التدخين لأنك تحبها وترغب في المساعدة في أي الطريقة التي يمكنك. يأتي مستعدا مع الوسائل التي تقلل من الرغبة الشديدة، مثل علكة النيكوتين أو الرقع. وقالت انها من المرجح أن توافق على محاولة هذه المساعدات إذا توفر لهم لاستخدامها سراحها فورا.
- 4 لا تزال هناك لدعم لها من خلال هذه العملية. التواريخ خطة لالمطاعم وغيرها من الأماكن التي تكون خالية من دخان التبغ. التمتع الأنشطة البدنية مثل المشي معا أو الرياضة للحفاظ على عقلها الخروج من السجائر. كلما كانت التغييرات الروتينية لها، كلما كان ذلك أفضل فرصة لها لا الوقوع في العادات القديمة. عندما تحاول الحصول على صديقتك لوقف التدخين، وأقول لها أنها يمكن أن ندعو لكم كلما تشعر أنها على وشك الاستسلام، وسوف نتحدث لها من خلال ذلك؛ فقط تكون على استعداد للتعامل بصبر مع نكد وcrabbiness اكيد عندما يمر أسوأ من ذلك.
- 5 تحضير لالحقيقة الثابتة أنها قد محاولة إنهاء عدة مرات وتفشل قبل أن ينجح في كسر بعيدا عن إدمانها. تشجيع لها للمحاولة مرة أخرى إذا كانت زلات، ولكن لا تلوم نفسك إذا اختارت أن تتخلى عنه. وفقا لاليكس Lickerman، MD، اثنين فقط من أصل مائة شخص قادرون على الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل. هذا لا يعني أن عليك أن تتخلى عن البحث ومحاولة طرق جديدة للحصول على صديقتك في التوقف عن التدخين؛ بعد كل شيء، مع دعمكم أنها يمكن أن تغلب على الصعاب.
- 1
0 التعليقات:
إرسال تعليق