تتعدد وصفات الريجيم والحميات الخاصة بإنقاص الوزن. لكننا في "التفاح الأخضر" إعتدنا أن نقدّم لكِ الأفضل والأكثر فعالية.
واليوم نحمل لك وصفة ريجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع، ولكن يجب إتباع تمارين رياضية يومية مرافقة لهذه الحمية.
اليوم الأول:
الفطور: فاكهة
الغداء: طبق خضار بدون لحم
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء
اليوم الثاني:
الفطور: موزتان وكوب حليب قليل الدسم
الغداء والعشاء: 3 موزات وكوبان حليب قليل الدسم
اليوم الثالث:
الفطور: بيضتان مسلوقتان
الغداء: لحم أو دجاج أو سمك مشوي
العشاء: طبق سلطة خضراء أو فاكهة
اليوم الرابع والخامس مثل اليوم اليوم الثالث:
الفطور: بيضتان مسلوقتان
الغداء: لحم أو دجاج أو سمك مشوي
العشاء: طبق سلطة خضراء أو فاكهة
اليوم السادس:
جميع أنواع الفاكهة طوال النهار ماعدا الموز والمانغا
اليوم السابع:
فطور: خيارتين وجزرتين وخستين
الغداء: طبق مشكل من الخضار المسلوقة مع مرقة الدجاج العشاء: طبق سلطة خضراء
0 التعليقات:
إرسال تعليق